strona 3

[...] - 4kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) tempo 2020 Tydz 8: 10/10/12 - 7kg Tydz 7: 10/10/10 - 7kg Tydz 6: 9/10/10 - 7kg Tydz 5: 11/11/11 - 6kg w tempie, lewa strona jest wyraźnie słabsza Tydz 4: 11/11/11 - 6kg w tempie, ostatnia z mega pompą, bic płonął Tydz 3: 11/11/11 - 6kg progres w powt Tydz 2: 10/10/10 - 6kg Tydz 1: 10/10/10 [...]

[...] tempo 2020 Tydz 10: 12/11/10 - 7kg Tydz 9: 11/11/11 - 7kg Tydz 8: 10/10/12 - 7kg Tydz 7: 10/10/10 - 7kg Tydz 6: 9/10/10 - 7kg Tydz 5: 11/11/11 - 6kg w tempie, lewa strona jest wyraźnie słabsza Tydz 4: 11/11/11 - 6kg w tempie, ostatnia z mega pompą, bic płonął Tydz 3: 11/11/11 - 6kg progres w powt Tydz 2: 10/10/10 - 6kg Tydz 1: 10/10/10 [...]

[...] już ochotę się zawinąć %-) WL - 50kg lekkie, 52,5kg w drugiej serii 4 powt. by poszło, w trzeciej serii 4 powt. już by nie poszło. Przy 42,5kg i 32,5kg wysiadała mi prawa strona hmm. Aż skurcz w stopę wszedł. Wąsko - 37,5kg ok. Bic - nawet fajnie wszedł Brzuch - nie lubię :-P Miska +pół banana bezpośrednio po treningu Suple: omega 3, vit [...]

[...] http://www.ekipa71.prv.pl/Muay-Thai-tapeta800x600.jpg Możecie również zerknąć na stronę główną: http://www.ekipa71.prv.pl (strona o kulturystyce). Zapraszam do ściągnięcia tapet. A ja zbieram się do poszukiwania odpowiednich zdjęć i tworzenia nowych tapet!. Pozdrawiam. Ps. Mam dwa pytania, bo już [...]

[...] jesytewm zainteresowany i przechodze od innych sztuk walki i syna tez chce wciagnac bo juz 3 lata cwiczył hapkido.Ale moze to dobry temat jak rozwijało sie MT w Polsce i dlaczego jest tak popularne i co z ta strona filozowiczna i zagadnieniem sztuka a sport walki.Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji ,, GDZIE LUDZI KUPA TAM I HERKULES DUPA "

[...] Marsz 30 minut, w tym czasie 2 x 30 sek. biegu. Powtórzyłam 4 razy. Łączny czas 2 godziny. Dystans ok. 7 km. Kolano trochę sztywne, lekka bolesność z przodu (wewnętrzna strona), nasilająca się w miarę chodzenia. Smaruję naproxenem. Po treningu usztywniłam bandażem elastycznym, ale chyba mi to nie służy. Potrzymam jeszcze 1-2 godziny. [...]

[...] dosyć. Jestem w stanie zrobić trzeci raz po trochę dłuższej przerwie. Na końcówce zaczepiłam stopą o dywan i natychmiast odezwał się ostry ból w kolanie (przód, wewnętrzna strona) uniemożliwiający skakanie. I już było po ambitnych planach na dzisiaj. Dodaję pomiary, bo a nóż waga się rozmyśli. W pierwszej chwili nawet się nie zorientowałam, co [...]

Grubo zaczęliście temat! 8-O Dopiero teraz miałem chwilę by przeczytać wszystko od początku i zajęło mi to sporo czasu ,a tu dopiero 4 strona ,a nie 40-ta ;) Extra wypiski startowe, 3 różne typy sylwetek - 3 różne osoby, także inne sposoby treningu, odżywiania. Będzie na pewno mega ciekawie...i zapewne sam poczuję głód solidnej redukcji jak tu [...]

Ale gdzie Ty wcześniej pisałes nt. swojego cyklu ?? Zdjęcia są na lajcie, bez pompy, jestem blady, swiatło było mało korzystne. Separacja pomiędzy barkiem a łapą jest widoczna, akurat może na tych zdjęicach tak wyszło, zobacz na avatar Nogi cwiczyłem kiedyś duzoo i ostro, obecnie nie moge sobie pozwolic na za duze szaleństwa na przysiadach czy w [...]

[...] mi jednak podszedł na początku z pewną dozą niepewności , teraz z pełnym optymizmem rozpuszczalność jest na dobrym poziomie(rozpuszczane w wodzie) Smak 4 Rozpuszczalność 4,5 Ocena końcowa 4,5 No to gadać co źle Proszę o zmiane nazwy na Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16 Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-29 18:58:48

[...] dzisiaj jakoś nie czułam mocy i w ogóle na treningu czułam się słabo Pull throught stanęłam szeroko,ale musiałam coś źle chyba się ustawić,bo zaczęła mnie boleć lewa strona pleców i w sumie boli cały czas http://www.youtube.com/watch?v=WzqpsRKhDjk MICHA Wstałam dzisiaj przed 11 1 omlet z owsianymi trening 2 whey,jabłko 3 [...]

[...] w ostatniej serii byla krotka przerwa 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x7kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x17,5kg/10x20kg/10x17,5kg lewa strona ok, prawa nie bardzo z 20tka, zredukowałam 10x17,5kg/8x20kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie [...]

[...] serii byla krotka przerwa 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x7kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x16kg/8x21kg/10x16kg 10x17,5kg/10x20kg/10x17,5kg lewa strona ok, prawa nie bardzo z 20tka, zredukowałam 10x17,5kg/8x20kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie [...]

Skuteczność BJJ kiedyś i dzisiaj... Jedna strona medalu: W pierwszych ufc nie można można było kopać po jajach. Niedopuszczalna byłaby sytuacja, w której dwóch gości stoi naprzeciwko siebie w klinczu z szeroko rozstawionymi nogami, gdzie jeden jest przeważnie oparty o siatkę. Któryś straciłby cojones. Dosłownie. Do czego zmierzam? Że gdyby nie [...]

[...] trudno zrobić jest to dokładnie bo u mnie nie ma takiego kija do podczepienia wiec rzezbilam nieco z innym uchwytem,żeby mniej więcej było poprawnie, tradycyjnie lewa strona słabsza wiec więcej nie wrzuciłam Ponieważ leje dziś i przyjechałam samochodem wiec nie mogłam opedzić cardio szybka jazda rowerem do domu:-{ wiec poszłam na [...]

[...] było:) http://www.youtube.com/watch?v=FRLTttYLVhY 6x 95, bez jakiejś jazdy, tak tak, powiedziałem na koniec to do sztangi, tym razem ja wygrałem:] spójrzcie na drzwi, lewa strona, tak jakby była jakaś twarz wykroki 6x 77,5kg tutaj tylko link bo nie moge odnalezc filmu xD http://www.youtube.com/user/Wdowciaa?feature=mhum#p/a/u/0/RxqQfmurGmE [...]

Czwartek 08.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 560g T: 50g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 100g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 140g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi [...]

[...] 8. Zakroki 12x5kg / 12x8kg / 12x10kg 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 12x5kg zauważyłem, że jedna strona jest dużo stabilniejsza, ale nie pamiętam która 9. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27.5kg 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg / [...]

[...] 12kgx10 8kgx12, 10kgx12x2 10x10 kg, 10x11 kg x 2 Myślałam że nie dam rady ale mówię spróbuję-jakoś te mięśnie trzeba pobudzić, i nawet nie było tak źle chociaż prawa strona wyraźnie odstaje. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x12 30s 10kgx12x2, 12kgx10 10kgx12x3 8kgx12, 10kgx12x2 12,5kg x10x2, 12,5kgx9 Nie pewnie ale dołożyłam. [...]

[...] i nie bolalo nic a nic w trakcie treningu :-) Niestety ostatnio sie popsulo, ale to chyba z szyi idzie- za duzo w pozycji ze spuszczona albo obrocona w prawo glowa i prawa strona dokucza mocno 22.02- TRENING FBW- powinien byc zadek ale cos mi sie pomieszalo- bedzie jutro 1a. Przysiad z kettlami 4*12 1b. RDL 4*15 12,5/12,5/ 12,5/12,5 Taki [...]